ورزش و فعالیت بدنی منظم بهترین و کم هزینه‌ترین راه برای پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن است.
تابناک فارس به نقل از صدا و سیما: ورزش می‌تواند قند خون و فشار خون را کاهش داده و به کنترل چربی خون کمک کرده و کیفیت خواب را بهتر کند.
سازمان بهداشت جهانی انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته (۳۰ دقیقه فعالیت در هر روز و برای دست کم پنج روز در هفته) را برای حفظ و ارتقای سلامت افراد توصیه کرده است.
برای شروع موفق یک برنامه ورزشی منظم موارد زیر را مد نظر داشته باشید:
با میزان کم فعالیت شروع کنید و با یک شیب ملایم فعالیت خود را بیشتر کنید.
اهداف تناسب اندام مثل کاهش وزن و کاهش سایز برای خود تعیین کنید.
به تنهایی ورزش نکنید. شروع یک برنامه ورزشی با گروه دوستان، امکان تداوم آن را بیشتر می‌کند.
موفقیت‌های کوچک ورزشی خود را جشن بگیرید.
