آیا بدن من کمبود ویتامین دارد ؟

تابناک گیلان: کمبود ویتامین وموادمعدنی هیچ گاه به صورت جدی و یا بیماری خاصی خود را بروز نمی دهد شاید به این دلیل که از یک نوع ماده غذایی خاصی دچار کمبود نیستیم و به بیماریهایی مانند اسکوربوت (کمبود شدید ویتامین) دچار نمیشویم. این کمبود ها خود را معمولا به شکل مشکلات پوستی و سردرد یا بیقراری در خواب نشان میدهد. اگر دچار کمبود ویتامین هستید باید انها راشناسایی کنید و تحت کنترل خود در آورید.

جواب شما به سوالات زیر چیست ؟

1.آیا نمیتوانید وزنتان را ثابت نگه دارید؟
2.آیا اکثر اوقات احساس خستگی میکنید؟
3.آیا بیناییتان کم شده است؟
4.آیابرای خوابیدن دچار مشکل هستید؟
5. آیا معمولا عصبی ، مضطرب یا تند مزاج هستید؟
6.آیاجوش های سر سیاه دارید؟
7.آیاتوانایی شما در ادامه کارها کاهش یافته است؟
8.آیامشکلات گوارشی (یبوست و اسهال) دارید؟
9.آیا حافظه تان ضعیف شده است؟
10.آیادچار دردهای عضلانی مفصلی یا میگرن هستید؟
11. آیامعمولا احساس افسردگی میکنید؟
12.آیا قدرت ذهنی وتمرکزتان کاهش یافته است؟
13. آیازیاد سرما میخورید؟
14.آیا پوستتان خشک و ناهموار است؟
پاسخ به این سوالات مشخص می کند که آیا شما کمبود ویتامین دارید یا خیر
اگر پاسخ شما کم وبیش به این سوالات صحیح باشد شما دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی هستید به موارد زیر توجه کنید و ببینید چه نوع کمبودی در برنامه غذاییتان دارید؟
دردهای عضلانی：ویتامین ب1، بیوتین ،کلسیم، سدیم ومنیزیم
مشکلات مو：ویتامین سی، ب1 ، ب12 ومنیزیم
یبوست：ویتامین سی و ویتامین ب کمپلکس
عفونت ها：ویتامین آ، سی و ب کمپلکس ، بیوتین ،کلسیم و پتاسیم
اسهال：ویتامین آ ، ب1 ، ب3 ، کا ، نیاسین
نا آرامی واظطراب：ویتامین ب6 ، ب12 ، ب3 ، ب5 ، سی و منیزیم
مشکلات بینایی：ویتامین آ و ویتامین سی
مشکلات پوستی：ویتامین آ وب کمپلکس ، بیوتین و مس

چگونه بدانیم بدن ما کمبود ویتامین دارد؟

اگر در بدن خود دچار کمبود ویتامین هستید کمی به تغذیه خود توجه کنید ودر صورت لزوم از ویتامین ها یا مکمل های غذایی بهره بگیرید کمبود ویتامین در ابتدا مشکلی ایجاد نمیکند ولی اگر جدی گرفته نشود در دراز مدت ممکن است مشکلات فراوانی به وجود بیاورد.